最全田径运动内容介绍

发布时间:2019-11-16 07:57:06 来源:澳门凯旋门平台-澳门凯旋门注册-澳门凯旋门官网点击:14

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  最全田径运动内容介绍 田径运动是以走、跑、跳跃、投掷等运动技能组成的以个人为主 的运动项目,是体育运动中最古老的运动形式,呢么田径运动包含哪 些内容呢?以下是 为你精心整理的最全田径运动内容介绍,希望你喜 欢。 田径运动内容介绍现在人们把各种不同距离、不同形式的竞走、 赛跑等凡是用时间计算成绩的项目均叫做“径赛”;把各种不同方式、 不同器械、不同场地的跳跃、投掷等用距离(高度或远度)来衡量成绩 的项目均称为“田赛”;另外,由部分跑、跳、投掷项目组合的综合 项目用评分办法来计算成绩的项目叫做“全能运动”。在现代奥运会 比赛中,设项的田径运动主要包括田赛、径赛、公路赛跑、竞走和越 野赛跑。 在 1876 年举行的第一届近代奥运会上,田径项目被列为主要比 赛项目,并按单项设奖。1912 年国际业余田径联合会(international amateur athletic federation,LAAF)成立。1928 年奥运会首次有 了女子田径比赛项目。 田径运动项目包括:短距离跑、中长距离跑、跨栏跑、接力跑、 障碍跑、马拉松、竞走、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、掷铁饼、 掷链球、掷标枪、推铅球、全能运动。 跑步健身运动装备介绍 1、外套 1 跑步服饰一定要关注透气性和排汗性,避免纯棉物品,跑步出汗 量是平时的好几倍。所以专业面料制作的跑步服装更加符合运动,让 你一路干爽。 2、网眼帽 应该选择多孔透气型的帽子,把头发收进去,运动更利索。服饰 一定要关注透气性和排汗性。 3、慢跑鞋 NIKE plus 系列能让你突破反复无常的枯燥感觉,并且,酷跑让 你感觉此刻你不是一个人在路上。 4、GPS 便携式娱乐型 GPS,价格便宜。靠着 14 颗卫星的支持,让你绘 制精确的慢跑地图。 跑步瘦小腿的技巧在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时 着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激 小腿肌肉,造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地,然后 由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力,避免受伤。 脚落地时的膝关节保持微曲,不要挺直,对膝关节有一个缓冲作用, 还能拉伸小腿,对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿 变粗。跑步时,我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是 前大腿肌肉出力,但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿, 跑步完毕后,你可做些拉筋运动,来松弛紧绷的肌肉。 即使采取了正确的跑步姿势,女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿 2 是在“长粗”,这是因为经常跑步后,小腿很疲劳、发僵、发硬、有 紧绷感,让女性朋友产生变粗的错觉。 当跑步强度大,剧烈的时候就是无氧运动,比如 100 米、200 米、400 米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地,这样跑得更快,也 需要强有力的小腿肌肉。因此,你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑 步强度低,时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑,他们每天 都跑十几公里,他们的腿只会更细更匀称,并没有变粗。 因此,避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外,还 要采取强度低,有节奏,持续时间较长的有氧运动下的慢跑,它消耗 的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要 30 分钟,最多可进行 1~ 2 小时。但速度不能太快,要把心率控制在有氧运动的心率范围内, 也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。20 分钟以上的慢速长跑不但 能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很 剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的 目的。 需要注意的是,体重较大想要减肥的人,自身的重量对关节的冲 击会比较大,对膝关节和踝关节都会造成伤害,因此不适合长期单一 的慢跑运动,可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行 有氧减脂运动。 最全田径运动内容介绍 3